留學生群體在多數(shù)人的印象里總是很正向的，一般都家境條件較好、學習成績優(yōu)異，努力又有才華，但他們也有大家看不到的另一面。
當你在網(wǎng)上用關(guān)鍵詞搜索的時候，你會發(fā)現(xiàn)每年因為抑郁癥自殺的留學生不在少數(shù)。
因抑郁癥備受折磨的也遠不止留學生群體，除了陌生人還有我們所熟悉的國內(nèi)明星張國榮、喬任梁，國外明星崔雪莉、具荷拉等都是因為抑郁癥而選擇終結(jié)了自己生命，在事情發(fā)生后都引起了不小的社會反響。
很多人覺得抑郁癥不是病，是閑出來的無病呻吟。殊不知抑郁癥是自殺率最高的心理精神疾病，大概15%左右的抑郁癥患者最后死于自殺。
抑郁癥共分為三個等級，分別是輕度、中度和重度。
其中大多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向。抑郁癥的病因雖然并不是非常清楚，但可以肯定的是生物、心理與社會環(huán)境等諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥并不是“想開點”就能治好的，抑郁癥的常用治療方式一般分為：心理治療、藥物治療和物理治療。
有一本書可能是關(guān)于抑郁的一本最有用的書籍，——《與黑狗一起生活》（Living with a Black Dog），作者Matthew Johnstone用簡單的文字和插畫，為當代社會的常見心理疾病祛魅解謎。
抑郁癥患病年齡層次已逐漸趨向年輕化。
據(jù)統(tǒng)計抑郁癥發(fā)病的中位年齡為32.5歲，患有重度抑郁癥的成年人在18至25歲之間的患病率最高。
另外據(jù)流行病學調(diào)查，中國抑郁癥的終生患病率為6.8%，2020年我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。
與此同時日益增長的確診患病人數(shù)之多也已讓大家無法忽視。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億人患有抑郁癥，每年約有100萬人因為抑郁癥自殺，而中國目前抑郁癥患者人數(shù)近一億人！抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病。
在耶魯大學在關(guān)于抑郁癥的一項調(diào)查中，中國留學生的抑郁癥傾向已經(jīng)高達45%，而美國本土學生僅有13％。
為何中國留學生會占有如此高的比例呢？主要有以下幾點原因：
1.學業(yè)壓力大
國外高校，特別是名校的課業(yè)壓力之重是眾所周知，而留學生還要面對非母語的教學環(huán)境。國外高校更注重平時成績，除了要應付各種隨堂測驗、小論文、小組作業(yè)、考試，日常小考如果不認真對待，成績不好也會影響到GPA。通宵熬夜是家常便飯。
2.環(huán)境不適應
去往陌生的國家往往很考驗一個人的適應能力，這個國家的語言、文化、生活節(jié)奏、飲食習慣、氣候溫差、教學模式等等都是對留學生前期生活的考驗，如果長期不能適應，也很容易會產(chǎn)生無法融入的感覺，對生活學習都會有不小的影響。
3.語言溝通障礙
雖然有的同學通過雅思、托福考試獲取了前往高校就讀的資格，但由于處于全英文或多語言環(huán)境中可能會很不適應，聽不懂也就會容易跟不上上課的節(jié)奏，需要大量的課余時間去消化。在生活中完成簡單的社交也會倍感壓力，如果未及時得到緩解，可能還會患有社交障礙。
4.經(jīng)濟壓力
并不是所有留學生都有優(yōu)渥的家境。不少留學生家庭條件一般，在國外多少需要省吃儉用，平時還要勤工儉學以補貼開支。如果長期壓力過大導致無法抗壓的話也會引發(fā)抑郁癥。
并不是所有留學生都有優(yōu)渥的家境。不少留學生家庭條件一般，在國外多少需要省吃儉用，平時還要勤工儉學以補貼開支。如果長期壓力過大導致無法抗壓的話也會引發(fā)抑郁癥。
5.情感疏通不及時
由于時差或者距離，與家人不能及時聯(lián)系或長時間不能回國與親人團聚，長期的情感疏離也容易讓留學生產(chǎn)生不好的情緒。
留學生有什么辦法可以去預防抑郁癥或緩解癥狀嗎？
雖然留學生群體可能要面對這樣一些問題，但也不要過于緊張，大部分留學生都能比較快的適應國外的環(huán)境。如果覺得自己存在一定程度的心理問題，可以嘗試用以下方式及時調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。
1、主動尋求他人幫助
大部分高校都有專門的心理咨詢中心。察覺到自己的心理問題，可以主動聯(lián)系學校的心理咨詢中心尋求幫助?？梢宰稍儗W校的Student Health Center（學生健康中心）或類似的部門進行預約，一般會通過電話和面談的方式，幫助你解決心理問題。同時，咨詢服務會保護你的隱私，可以暢所欲言。如果接受英文的咨詢服務不滿意，也可以請求家人協(xié)助，聯(lián)系國內(nèi)的在線心理咨詢服務。
2、和家人朋友常聯(lián)系
現(xiàn)在發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)讓我們及時遠隔重洋也能夠隨時聯(lián)絡(luò)。多與家人和朋友保持良好的溝通，讓他們知道你的真實想法，幫你解決問題。
3、讓自己充實起來
在學習的同時也不要忘記適當放松放松，保持良好的生活習慣，多曬太陽、多運動，都是很不錯的減壓方式。好天氣會讓人心情舒暢，在運動場上大汗淋漓也有助于緩解緊張的精神。適量的運動可以讓人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，從而讓自己的情緒緩和，精神愉悅，并有助于睡眠。
4、多接觸社會
如果有條件，可以打工或參加一些志愿者活動，積極去融入當?shù)氐纳鐣幕?。或者去多認識一些志同道合的同學并成為朋友，和他們?nèi)ソ涣髂愕南敕?，不要因為害羞或不熟悉就不去嘗試，你的付出往往也會得到別人善意的回應。
5、遠離不好的生活習慣或娛樂方式
國外環(huán)境與國內(nèi)有著很多的不同，在留學過程中可能會面臨許許多多的誘惑。時刻提醒自己不要去沉迷游戲、賭博，沾染上不好的生活習慣，也是保持健康心態(tài)的重要方式之一。
如果可以的話，愿這個世界沒有病痛。
希望能有更多的人能夠關(guān)注到抑郁癥這個群體，除了留學生，學校、家長都應該從小關(guān)注并注重學生的心理健康，多及時發(fā)現(xiàn)他們的問題并正確引導，幫助他們回歸生活，用力去感受和挖掘愛，去享受自我努力帶來的成就感。
最重要的是，要記得好好愛自己。
我們精心為大家整理的《為什么中國留學生頻頻患上抑郁癥？80%都因為這5點》文章不知道大家滿不滿意，如果大家想了解更多綜合新聞相關(guān)的信息，請關(guān)注綜合新聞欄目。
本文來源：
http://hurolimpiadas.com/zonghexinwen/2021/1203/72660.html
